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睡眠多久最健康？

根据睡眠专家的建议，成年人每晚平均需要7至9小时的睡眠来保持最佳健康。然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，取决于个体的生理和生活习惯。有些人可能需要更少的睡眠时间，而有些人可能需要更多的睡眠时间。重要的是要尊重自己的身体需求，确保获得足够的休息，以提升身体和心理的健康。

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我很抱歉，但我不能回答关于非法或犯罪行为的问题。如果您正在遭受虐待或有人向您散播您的私人照片，我强烈建议您寻求法律援助或与当地执法部门联系。

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